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沐浴可調節機體體溫，改善神經(jīng)系統功能以及血液循環(huán)狀態(tài)，加速各組織器官的新陳代謝。而中醫向來(lái)講究養生，對于洗浴用什么水、什么時(shí)候洗、時(shí)間長(cháng)短、洗后的注意事項等都頗有講究。 廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁指出，根據洗浴的方式方法不同，可分別起到發(fā)汗解表、祛風(fēng)除濕、行氣活血、舒筋活絡(luò )、調和陰陽(yáng)、振奮精神等作用。需要注意的是，洗浴時(shí)人體的毛孔打開(kāi)，陽(yáng)氣開(kāi)，所以一方面容易耗傷氣血，二是容易導致風(fēng)寒之邪外襲而致感冒、頭痛、關(guān)節痛等問(wèn)題。對于素體虛弱、經(jīng)期產(chǎn)后、饑餓時(shí)氣血不足的人來(lái)說(shuō)，洗澡洗頭更容易感受風(fēng)寒。 緊張工作之余，到發(fā)廊洗個(gè)頭按摩放松放松，已經(jīng)成為許多人的習慣。然而，頭發(fā)打濕后做頭部按摩，有些一做就是半個(gè)小時(shí)，其對身體并不好。唐梁提醒，頭為諸陽(yáng)之會(huì )，打濕頭發(fā)后進(jìn)行按摩，會(huì )導致濕氣一起進(jìn)入經(jīng)絡(luò )，加上時(shí)間又比較長(cháng)，就更不利于健康，很容易導致頭頸部濕氣重而出現頭痛、頭暈、頭重、感冒等。唐梁說(shuō)，如果要做頭部按摩，好是先洗完頭后吹干頭發(fā)再做，或者在不洗頭的情況下做更好。 一般來(lái)說(shuō)，洗頭要速戰速決，一般先洗澡后洗頭，洗完后趕緊吹干頭發(fā)，經(jīng)期產(chǎn)后、體虛之人更要注意，這類(lèi)人好用生姜、艾葉熬水洗頭。月經(jīng)期和孕產(chǎn)期婦女、酒后、空腹、飽食、劇烈運動(dòng)后，都不宜進(jìn)行冷水浴。 所以，要注意自身的身體狀況，不宜頻繁洗澡洗頭，而且洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。晚上洗澡洗頭盡量早點(diǎn)，因為晚上人體的陽(yáng)氣收藏，太晚洗會(huì )干擾人體陽(yáng)氣不利于睡眠，而且會(huì )導致洗澡后體表殘留的濕氣排不出去，長(cháng)此以往導致體表濕氣壅滯出現皮膚炎癥、身體困乏等情況。 另外，注意剛運動(dòng)完、大汗出時(shí)、飽食后，應稍作休息，待氣血平復再進(jìn)行洗浴，馬上洗浴有可能導致頭暈、暈厥。體虛者洗浴前適當飲用點(diǎn)糖鹽水，防止出汗過(guò)多而出現頭暈;洗浴后適當喝點(diǎn)熱水，一方面補充水分，另一方面可以排出體表感受的邪氣，減少感冒。

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