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英語(yǔ)熱詞：睡眠障礙 sleep disorder
發(fā)起人：eging　　回復數：0　　瀏覽數：4052　　最后更新：2020/3/14 9:31:34 by eging

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2020/3/14 9:31:36
eging





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英語(yǔ)熱詞：睡眠障礙 sleep disorder
    你晚上能睡個(gè)好覺(jué)嗎？還是經(jīng)常失眠？睡不好？睡不夠？那你可要注意是不是有“睡眠障礙”了。3月21日是“世界睡眠日”，Sleep Well, Grow Healthy（優(yōu)質(zhì)睡眠，健康成長(cháng)）成為今年世界睡眠日主題。由于課業(yè)負擔的加重，越來(lái)越多的青少年也開(kāi)始“睡不好覺(jué)”了。

    請看相關(guān)報道：

    Unlike in adults, children with sleep disorders may manifest with behavioral problems that may be mistaken for attention deficit and hyperactivity disorder (ADHD).

    和成年人不同，患有“睡眠障礙”的兒童表現為行為異常，有可能被誤認為患有注意力缺陷及多動(dòng)障礙。

    文中的sleep disorder就是指“睡眠障礙”，指的是insomnia（失眠）；narcolepsy/sleepiness（嗜睡）；以及睡眠中的異常行為，比如sleepwalking（夢(mèng)游）、nightmare（夢(mèng)魘）等問(wèn)題。如今很多人受到poor sleep（睡眠質(zhì)量差）的困擾，缺乏deep sleep（深度睡眠），甚至患上sleep apnea（睡眠呼吸暫停）。這都為大家的健康敲響了警鐘。

    睡眠不夠好的朋友們可以嘗試多鍛煉，調整biological clock（生物鐘），制定一個(gè)sleep schedule（睡眠時(shí)間表）。No nightcaps（睡前不要喝酒）。No late-afternoon or evening naps（不要在下午或者晚上小睡）。另外，愛(ài)美的人們一定要堅持在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)睡個(gè)beauty sleep（美容覺(jué)，夜間睡足以保持健康美麗），不僅有利皮膚，更有利于健康。




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