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久坐不動(dòng)容易危害健康。曾有研究認為，久坐可能會(huì )誘發(fā)一些腰腿類(lèi)疾病，提高患心臟病等心血管疾病的風(fēng)險。而近美國哥倫比亞大學(xué)醫學(xué)院的一項研究結果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險會(huì )翻倍，而且后期額外的運動(dòng)也不能改變這個(gè)結果。 久坐不動(dòng)的時(shí)間和死亡概率直接相關(guān) 哥倫比亞大學(xué)醫學(xué)院研究人員借助髖關(guān)節活動(dòng)監視器，對798545歲及以上的成年人進(jìn)行了為期4年的追蹤監測。結果顯示，研究對象的平均靜坐時(shí)間占清醒時(shí)間的77%，相當于每天超過(guò)12小時(shí)。在這期間，受試者中有40人因為各種原因去世。而研究數據終表明：每天久坐不動(dòng)的時(shí)間和死亡的概率直接相關(guān)。 研究人員通過(guò)綜合比較研究對象的靜坐時(shí)長(cháng)和靜坐模式后發(fā)現每天靜坐超過(guò)1小時(shí)的研究對象，和單次靜坐時(shí)間在60分鐘以上的研究對象，比每天靜坐總時(shí)長(cháng)短，以及單次靜坐時(shí)間短的研究對象的死亡風(fēng)險要高兩倍。而單次靜坐時(shí)間少于0分鐘的研究對象死亡風(fēng)險低。 此外研究人員還發(fā)現，額外的鍛煉并不能降低因總靜坐時(shí)間過(guò)長(cháng)或單次靜坐時(shí)間過(guò)長(cháng)而帶來(lái)的死亡風(fēng)險。 研究人員建議，每靜坐0分鐘，好起身活動(dòng)5分鐘左右。另外，經(jīng)常做做小腿和足部的運動(dòng)，有意識地伸展下肢，做下蹲等動(dòng)作，可加下肢血液流動(dòng)，減少心血管等多種疾病的形成，從而降低死亡風(fēng)險。

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